一、呼吸控制法深度解析
1.溯源Pranayana哲学：
从印度阿育吠陀到中医“气聚成形”的智慧融合；
2.清理经络呼吸法实操：
右手维斯努手印、会厌摩擦声控制、吸呼比例1:2技巧精讲。
授课老师
二、四大体式类别精讲
1. 基础类：建立安全根基
2. 前屈类：释放脊柱压力，滋养神经系统
3. 后展类：打开心轮，激活生命活力
4. 倒置类：逆转重力，提升气血循环
授课老师
呼吸与体式 主题课
生命能量在体内运行，
生命存在生命能量，
停止运行就意味着生命消亡,
因此应该控制调节生命能量.
——《哈他之光》第二章第三节
课程亮点内容
课程收获
经过研究证实，持续练习呼吸控制法：
✅ 提升身体柔韧性及代谢功能
✅ 改善皮肤状态与体态平衡
✅ 增强体能耐力与睡眠质量
✅ 实现意识层面的深度平静与专注力提升
适合人群
1.瑜伽进阶者：
系统学习呼吸法与体式教学逻辑，提升课程设计能力；
2. 瑜伽深度爱好者：
破解练习中“只会摆体式不懂呼吸”的误区，实现自我精进；
3. 零基础但追求健康者：
从能量层面改善亚健康，提升睡眠、代谢与专注力。