ANIMAL FLOW是一种新颖的自重训练体系，我们称为四足动作训练。

什么是四足动作训练？简而言之：始终以手、脚与地面连接的姿势，运用身体在所有方向、所有角度进行闭链动作训练。

诸多研究表明，四足动作训练对上肢力量与耐力、爆发力、身体协调性、身体灵活性、动态平衡能力、核心肌群激活、关节稳定、关节活动范围、功能性动作、关节复位、缓解背部疼痛等有着积极影响。

四足动作训练是提高全身稳定性与柔韧性的有效训练形式，也能够强化动作控制能力与本体感觉。

最重要的是，ANIMAL FLOW的训练充满乐趣！

国际动物流动日 （IAFD） 是一个全球性节日，

诞生于 2021 年 8 月 28 日，旨在将来自世界各地的人们聚集在一起，庆祝运动的乐趣和动物流动从业者之间的友谊。

“社区”是构成动物流系统基础的四大支柱之一，代表了运动可以很有趣并且与他人分享会更好的想法。

每年，来自 60 多个国家的数千名 Flowists 聚集在当地的瑜伽馆、公园、健身房、城市景点和社区中心，参加 IAFD。虽然每个人都练习相同的 Flow，但它包含初级和高级部分，以便每个人都可以成功参与。

当我们制作包含全球 200+ 场活动的最终视频时，我们看到来自不同背景的人们一起移动以执行共享的 Flow 的美丽拼贴画。

有兴趣参加今年的 IAFD Jam 吗？

「往期动物流活动剪影」

✅瑜伽练习者

✅普拉提练习者

✅健身人群

✅舞蹈教练/爱好者

✅只是想学习如何更好地运动的人

（1）锁定免费名额：点击报名链接并备注：

“动物流+姓名+电话”抢占席位（限15人）

（2）老带新特权：会员带1位朋友同来，各赠1节动物流精品小班体验课

（1）动物流小班课首发价：

10节/1280元（原价2000元）

首发价仅限2025.8.23现场生效，逾期恢复原价

课程内容如下：

① 1-3节 激活身体

② 4-7节 特定形态拉伸、体能提升

③ 8—10节 独立掌握一套完整系列

（2）参加国际动物流日的练习者享优先加入动物流社区群

社区群成员权益如下：

①序列更新 免费获取 

②线下活动 免费预留席位（每人每季度1个名额） 

侯小康

SHAANTIH YOGA® 瑜伽培训师

尚汀瑜伽万达店 店务总监 高级合伙人

中国健身瑜伽 高级教练员 六段段位

尚汀瑜伽 哈他瑜伽200TTC认证

反重力基础瑜伽教练认证

普拉提垫上基础教练认证

普拉提（中级、中高级）教练认证

普拉提核心床（初中级）教练认证

邱源瑜伽 理疗系统培训—身体评估课程

Triveni 阴阳瑜伽RYT200小时认证

简因孕产 芬兰初级孕产期体能训导师

GPT产后普拉提

ANIMALFLOW动物流官方认证 L1教练

从事瑜伽授课10余年 授课时长10000+