当现代生活被碎片信息填满，

你的眼睛与心灵是否早已疲惫不堪？  

烛光冥想,

是传统"哈他瑜伽"清洁法中"一点凝视法’中的一种应用练习。同时做为一种冥想方式来习练，顾名思义，冥想的对象是蜡烛的烛光。

适宜人群：用眼过度者/焦虑失眠者/瑜伽深度习练者

1.烛光冥想可以迅速提高专注的能力；

2.消除眼睛的障碍，对生理、心理层面出现的紊乱与障碍有治疗作用；

3.适宜地进行这样的冥想方式可以有效缓解沮丧、失眠、过敏、焦虑，改善注意力不集中、记忆差等问题；

4.医学研究证明，在专业人士的指导下适宜地练习烛光冥想可辅助治疗和改善近视、弱视、沙眼、老花眼及闪光眼等一些常见的眼部疾病。

注意事项:

1)需要在专业有经验的老师指导下进行练习；

2)需要在光线较暗的环境练习；

3)不要带隐形眼镜习练（可戴镜片眼镜）；

4)练习过程中双眼凝视烛光时半睁半闭保持放松不要眨眼，不要转动眼球；

5)眼泪会起到洁净眼球的作用，当出现流泪时不要用手碰触、揉眼睛，让眼泪自然流淌。

冥想的概念

按照印度传统瑜伽的经典理论，“冥想”包括阿斯汤嘎体系中的第六支分“总持”(Dharana)、第七支分“禅定”(Dhyana)、第八支分“三摩地”(Samadhi)三个连续不断过程，前一个支分是后一个支分的基础或支撑。这三个支分也称为”内瑜伽”(Antaranga yoga内练习)。

我们现在经常说的“冥想”练习，主要是指第六支分“总持”和第七支分“冥想”(入定)。

冥想的种类

冥想划分有不同的标准，按照印度传统瑜伽的理论，从冥想的对象来划分，主要可分为两类:

1)具体的冥想(Saguna有相冥想):

专注于具体的、实在的对象，排除对其他对象观察、分析与比较。

2)抽象的冥想(Nirguna无相冥想):

抽象的冥想专注于抽象的、概念，避免记忆与其他所有的概念进行比较。

活动时间：

2025年08月09日 周六 18：30

活动地点：
尚汀瑜伽万达店

活动导师：

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