垫上普拉提是不受器械、场馆限制的普拉提运动，其受欢迎程度与普及度也因此很高。

然而在现实练习中，我们需要思考，如果身体意识感较弱，找不到身体连结，对指令的反馈不理想时该怎么办？

以及一些完不成垫上的基础动作，又或者垫上动作不能满足一些高阶训练时该怎么办？

  尝试在练习中加入小工具，可以调整练习状态，帮助动作的完成。

而小工具的使用也并不是随便选择决定的。如何在保证练习者安全的同时，从各式各样的小工具中选出最适合的，置于精准的位置，以帮助达到不同的练习效果。

本次普拉提小工具课程将带大家深入了解。

由Joseph Pilates 先生本人发明，也被称为阻力圈。看起来它并无特别之处，但在普拉提动作中加入普拉提圈后，立刻会使训练变得富有挑战，增加肌力、身体平衡与协调能力，使训练效果事半功倍。
特点：重量轻，使用安全方便。 

运用普拉提球增加垫上动作的难度，挑战稳定和平衡能力，同时也是很有效的训练本体感的辅助工具。
特点：轻便、操作简单、使用安全。

是渐进性抗阻力训练系统中，最具代表性的一种产品，距今已有超过25年的历史。

它的弹性抗阻训练已被证明是可以提高肌肉力量、耐力、活动度的运动功能。

同时可以减轻关节疼痛的有效训练方式。
特点：成本低，方便携带，多功能。

健身房中常见的用来做肌肉放松的工具，

但它的作用远不止这些，泡沫滚轴也是非常好的训练身体排列意识感、

改善姿态的有效辅助小工具，通过减少身体与地面的接触面积，

在动态模式下，将会更挑战身体的稳定性、灵活度、平衡感以及协调能力。